You can be in the tube or the bus and go for an inner trip in the deep regions of your imagination. In Japan, they have what they call Forest Therapy to fight the urban stress.They bring people in forest to recharge and relax.Simply imagine that you are walking in a fantastic forest. You decide if you are walking on a path or not, how wide it is, the kind of weather, the season, the kind of forest…You then make contact with each of your senses. You visualize the surrounding, the silence, the birds singing, the smell of moss, how it feels under your feet…You can spend your all trip in a much better place. You can just cool down, relax and enjoy an intimate moment with yourself in the comfort of your inner world.Just try it and enjoy.  Le pouvoir de visualization Vous pouvez être dans le métro ou le bus et partir pour un voyage intérieur dans les profondes régions de votre imagination. Au Japon, ils ont ce qu’ils appellent la Thérapie de la foret pour combattre le stress urbain. Ils emmènent les gent dans les forets pour les recharger et les détendre.Imaginez simplement que vous marchez dans un foret magnifique. Vous décidez si vous marchez sur un chemin ou pas, la largeur de ce chemin, le temps qu’il fait, la saison, de quelle sorte de foret il s’agit…Vous vous mettez ensuite en contact avec chacun de vos sens. Vous visualisez ce qui vous entoure, le silence, le chant des oiseaux, l’odeur de la mousse, la sensation de marcher…Vous pouvez passer tout votre voyage dans un endroit beaucoup plus agréable. Vous pouvez vous détendre, profiter d’un moment intime avec vous-même dans le confort de votre monde intérieur.Essayez et profitez.

Most of aggressive behaviors are the expression of frustration, unhappiness and some kind of misery.
When you have such a person beside you in the train, in the bus or driving a car on the road, you have the choice of answer.
You can be aggressive back, you can start your day accordingly to this person and spread anger around you later at the office.
You can as well look at this person with compassion or at least awareness of what’s happening. You can ignore the fact and stay away not to contribute with your own frustration.
I am not saying that it is easy to change reaction and to have control. The fact is that if you can not control the person around you, you have the choice and power to control yourself.

Aboyer ou ne pas aboyer en retour

La plupart des comportements agressif sont l’expression de frustration, tristesse et une sorte de misere.
Lorsque vous etes confrontes a une telle personne dans le train, le bus ou sur la route, vous avez le choix de la reponse.
Vous pouvez etre agressif en retour, vous pouvez demarrer votre journee au diapason de cette agressivite et cultiver la rage autour e vous, plus tard au bureau.
Vous pouvez aussi regarder cette personne avec de la compassion ou au moins une conscience de ce qui se passe. Vous pouvez ignorer et rester a distance afin de ne pas contribuer avec votre propre frustration.
Je ne dis pas que c’est facile de changer de reaction et de garder le controle. Le fait est que si vous ne pouvez pas controler les gens autour d vous, vous avez le choix et le pouvoir de rester en controle de vous meme.

Denis Gorce-Bourge MPMANLP, MNHSTA
Psychotherapist & life Coach
www.gblifecoaching.co.uk
admin@gblifecoaching.com
0044(0)7815844134

©GBlifecoaching 2006-2008 Denis Gorce-Bourge

De quelle manière la nature humaine deviendra une bonne Nature ? Chaque jour est un jour nouveau, une  nouvelle opportunité d’essayer encore, de faire mieux, de partager plus de notre meilleur et de laisser aller la crasse.Chaque jour est une nouvelle chance de ne pas faire la même chose et de ne pas répéter ce que l’on voulait changer hier.Aujourd’hui est une réelle opportunité. Chaque minute de cette page blanche est notre responsabilité et notre réalisation ce soir en allant nous coucher.Le monde aujourd’hui est le résultat de toutes les énergies individuelles, actions et décisions prises par chacun.Gandhi disait : « Vous devez être le changement que vous voulez voir dans le monde ».

 Avez-vous note comme souvent vous laissez le passage en conduisant, vous laissez le passage a l’entrée d’un magasin, vous laissez le passage sur le trottoir et vous n’êtes même pas calcule et bien sur remercie ?S’il vous plait, remerciez-les. Dites merci. Reconnaissez le fait qu’ils vous honorent en acceptant que vous leur laissiez le passage…Enfin, nous sommes nés pour laisser le passage a cette espèce supérieure dans la jungle urbaine qui pense qu’il est normal de les laisser passer et d’attendre que leur seigneurie soit passée. Contribuons a rendre notre ville un endroit plus civilise et remercions les systématiquement.Je fais cela tout le temps et parfois, je perçois une lumière au fond de leur yeux me disant… »QUOIIIII ? » ou « pourquoi Y dit merci ? », ou « … » !!!Le pire qui pourrait arriver serait pour les gens qui normalement remercie et agissent de manière civilisée, sourient et laissent passer d’arrêter de le faire.Comme Gandhi le disait, « œil pour œil rendra le monde entier aveugle ».

Qu’avez-vous prévu de faire aujourd’hui? Quelle différence voulez-vous faire en comparaison d’hier ? Célébrez cette journée comme une extraordinaire opportunité pour vous. Vous êtes celui qui est sur le point d’écrire cette nouvelle page et tout est entre vos mains.Rien ne devrait vous empêcher d’écrire cette page exactement comme vous le souhaitez.C’est votre privilège et votre responsabilité. Profitez en

Qu’en pensez-vous ?Si votre réponse est oui, aidez-vous les autres à être plus heureux dans leur vie ? Semez-vous le bonheur autour de vous par votre bonne humeur et pensez-vous que cela aide les autres à être plus heureux ?Si la réponse est non, avez-vous des gens autour de vous qui sèment le bonheur et est-ce que cela vous aide à être plus heureux ? Tout est entre nos mains à propos de passer une bonne journée ou pas. Vous venez de perdre un gros contrat, vous avez plie votre voiture, votre carte de crédit est au maximum ? Allez-vous permettre à ces choses de ruiner votre journée ?Si c’est votre dernier jour sur terre, pensez-vous que ces événements sont assez important pour être grincheux toute la journée ?Nous ne savons jamais ce que l’avenir nous réserve…Faites moi plaisir aujourd’hui et donnez des bisous des câlins et des mots gentils autour de vous.

Pourquoi acceptons-nous de passer du temps coupé de notre joie ? Quel type d’événement est assez important pour nous gâcher notre joie ?Je ne parle pas ici des drames majeurs de la vie. Je parle des gens qui vous coupent la route en voiture, d’un commentaire de votre patron, d’un rendez-vous manque…Pourquoi permettons à ces événements secondaires d’avoir parfois un tel impact sur notre humeur et notre joie ?Passons au moins une minute par jour a réfléchir et nous souvenir de ce qui est vraiment important.

Notre perception du temps est très relative. Nous pouvons prendre tout notre temps dans un  créneau horaire de 2 minutes, c’est-à-dire 120 secondes. Si vous consacrez ce temps à ne rien faire du tout mais profiter de chaque seconde, c’est un vrai break et ca vous régénère.A quelle heure vous levez-vous le matin ? Avez-vous a vous presser et a courir le matin ?Quelle terrible façon de mettre la machine en route et de commencer votre journée.Réfléchissez ! Qu’arriverait-il si vous vous leviez une demi-heure plus tôt ?Vous seriez fatigue ?Vous manqueriez de sommeil ?En fait, vous lever plus tôt vous donnerai du temps de qualité le matin. Vous n’auriez pas a vous précipiter, vous seriez plus calme et donc ne gaspilleriez pas tant d’énergies en vous stressant autant de bon matin.Le matin tôt est le meilleur moyen de préparer votre journée pour quelle soit bonne de la même façon que vous préparez votre lit afin de passer une bonne nuit. Pensez-y et pourquoi ne pas essayer ?

En tant que guerrier Urbain, nous avons la responsabilité de ne pas ajouter d’agressivité et de chao dans notre environnement.
Arnold Mindell disait a propos des conflits que c’est comme s’assoir dans le feu. Si vous le faites, essayez de ne pas vous bruler et de ne pas y rajouter de combustible.
Que vous utilisiez les transports en commun ou votre propre voiture, essayez de ne pas faire que votre contribution soit plus d’agressivité et de sombre énergie.
Lisant ces lignes, vous avez plus de responsabilités que quelqu’un englue dans sa routine ou il n’est pas particulièrement dérangeant d’agir comme un survivant sauvage.
Nous avons cette responsabilité envers la civilisation de ne pas laissez aller les choses et retourner a l’âge des cavernes.

Il vous faut vous préparer avant de quitter la maison le matin.
Les 5 minutes que vous prendrez pour vous relaxer ou méditer avant de partir feront la différence plus tard dans le métro, votre voiture ou le bus.
C’est un vrai défi de garder votre calme et de ne pas speeder avec touts les autres.
Avez-vous déjà goute au plaisir de laisser partir le métro parce que vous en avez décide ainsi ?
Je sais que vous êtes presses : partez 5 minutes plus tôt et arrêtez de courir.
Prenez votre temps.
Profitez d’être avec vous-même, calme et joyeux. Regardez autour de vous a quoi les gens ressemblent quand ils sont si stresses et agressifs.

Je vous conseil de vous lever 10 minutes plus tôt afin de vous donner une réelle chance d’avoir une bonne journée. Est-ce un prix trop élevé à payer ?